Día 3: Peso muerto

El ejercicio de peso muerto libre es uno de los más importantes del mundo del fitness. Todo aquel que quiera mejorar su condición física, debe realizar este movimiento. Es muy beneficioso gracias al gran número de zonas del cuerpo que se trabaja: isquiotibiales, cuádriceps, glúteos, músculos de la espalda y del hombro. Eso sí, es importante realizar el movimiento de forma correcta, lentamente y no excederte demasiado en las repeticiones, ya que una mala ejecución puede derivar en una lesión en la espalda.

1. Peso muerto unilateral con una pierna, pisada escalonada

4 sets de 12 repeticiones

Descansar 30 segundos

2. Peso muerto extendido, con cada pierna

4 sets de 12 repeticiones

Descansar 30 segundos

3. Peso muerto sumo

4 sets de 12 repeticiones

Descansar 30 segundos

Foto y video: Pedro Bazil

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